Träning, fasta och hälsa.

Något som har börjat bli mer och mer populärt inom fitnessvärlden är att fasta. Det finns många som fastar en gång i veckan i 24 timmar, dels för att bränna fett men också för att få ny energi och rensa kroppen från gifter och ohälsosamma bakterier.
Olika varianter på fasta är till exempel att man äter sin sista måltid kl 17:00 en dag och sedan nästa dag äter man sin första måltid kl 17:00 igen, då har det gått 24 timmar. Givetvis ska man dricka mycket vatten under den tiden som man fastar för att hjälpa kroppen att rensa ut gifter. Sedan finns det de som fastar varje dag, och har det som en livstil. En metod är att äta sin första måltid kl 15 och sedan "överäta" de åtta timmar som återstår tills det är läggdags, då blir resultatet en 16 timmars fasta, och det kallas för periodisk fasta.
Själv så har jag enbart provat på att vattenfasta i 24 timmar en gång. Och resultatet av det blev att jag kände mig väldigt pigg och mådde väldigt bra i både kropp och själ. Men samtidigt så bör man känna till att vattenfasta är den mest extrema varianten av att fasta. Och jag är övertygad om att fasta inte är för alla. Och om man vill prova på att fasta så bör man nog istället börja med en enklare variant, som till exempel att frukt och grönsaksfasta under en kort period. Sedan kan man ju alltid avancera så småningom om man gillar effekten av att fasta.
När jag vattenfastade så var jag noggrann med att planera in en massa saker att göra under dagen. Det var allt från att stor städa lägenheten till att ta en lång promenad ner mot havet. För en sak är säker, ska du vara helt utan mat och bara dricka vatten i flera timmar, då vill du inte bara sitta och glo in i väggen. Det finns de som menar på att det går bra att träna under en fasta, men det gjorde inte jag. Jag tror att det bästa är att göra lagom tunga saker under en fasta, som att städa och promenera. Istället för att köra ett tungt styrketränings pass.

En sak som jag tror är bra med fasta det är om man vill göra kostförändringar av olika slag. Eller kanske sluta röka och få en bra start. För är det något som man bör undvika under en fasta period så är det nikotin, alkohol och koffein. Men att använda fasta som bantningsmetod är inte att rekommendera. Och om du är anorektiskt lagd ska du absolut inte hålla på med längre fastor, då det finns risk att du skadar dig själv än mer.

Vad jag har läst så är fasta främst till för att rena kroppen från toxiner (slaggämnen och gifter). Och att vår kropp har en förmåga att förorena sig själv genom ett dåligt leverne och främst dålig kost. Med tiden kan detta leda till att kroppen slutar att fungera optimalt. Fastans funktion blir då att vitalisera hela kroppen och blir därför en bra metod för att få kroppen att fungera på ett bättre sätt. 

Fasta har mest används inom den alternativa vården för att förbättra hälsan men även en del inom den traditionella vården under kontrollerade former för att behandla olika sjukdomstillstånd.

Personligen så tycker jag att det bästa är väl helt enkelt att försöka sköta sin kost så gott det går trots att det är svårt ibland. Men om du vill ge dig in i "fastavärlden" och prova på det så kommer här några varianter.

Fruktfasta.

Fruktfasta innebär att du enbart äter frukt som fast föda och dricker främst vatten. Men även frukt- och grönsaksjuicer går bra. Fruktfasta är den enklaste formen av fasta och om du är ny inom området så är detta en bra och enkel början in i "fastavärlden". Och har du en oren kropp så kommer du märka en reningseffekt, men inte förrän efter ca tre till fyra dagars fasta. Det är ganska vanligt att man tar en veckas fruktfasta för att få en behaglig reningseffekt.

Citronfasta

Citronfasta även kallad Hollywood-dieten är en form av fasta som är populär i USA, om du vill ändra dåliga matvanor till nyttigare matvanor. Därtill innehåller denna fasta en del vitaminer och mineraler i lönnsirapen som intas. Du intar en blandning av citron, vatten och lönnsirap. Du dricker ca 3 liter av citronblandningen per dag. Och fastelängden är upp till tio dagar men det finns de som har citronfastat betydligt längre än så.

Vattenfasta.

Ren vattenfasta är den mest extrema typen av fasta och bör endast genomföras om du är rutinerad med olika typer av fasta. Vattenfasta är lämpligt att genomföra i sju till tio dagar men välj då en varm årstid. För det finns en stor risk att du blir frusen av denna typen av fasta. Själv så provade jag som sagt på att vattenfasta i ett dygn och visst kände jag av snabba resultat, så att om du aldrig har vattenfastat förut så är en en dags vattenfasta att rekommendera till att börja med. Och det betyder att du då enbart dricker vatten och inget annat under fasta perioden.

Lycka till! ...För däremellan kommer fastan ...ja vilken låt var nu det? :D